cara membentuk otot dada youtube Hal ini juga dianggap sebagai latihan kunci untuk pertumbuhan otot dan fleksibilitas, yang mengapa hal ini termasuk dalam daftar lima perangkat latihan dada terbaik. Ketika Anda melakukan latihan ini, berhati-hatilah untuk tidak membawa lengan Anda benar-benar tegak lurus ke lantai di bagian atas gerakan. Sebaliknya, Anda harus menghentikan gerakan ketika lengan Anda sekitar 15 derajat pendek dari yang benar-benar di atas kepala. Pastikan untuk mengontrol seluruh gerak dengan otot dada Anda dan deltoids depan juga, bukan dengan trisep Anda.
Penuh Workout Tubuh
Tentu saja, itu tidak cukup bahwa Anda tahu apa latihan dada terbaik adalah; Anda juga harus belajar bagaimana untuk mengintegrasikan mereka ke dalam latihan tubuh penuh untuk mendapatkan hasil terbaik. The barbell atau dumbbell bench press (baik datar atau miring) harus latihan dada utama Anda untuk setiap sesi latihan. Ikuti latihan ini dengan baik punggung atau tungkai latihan dan kemudian melakukan dips atau flyes segera diikuti oleh sapi atau latihan abs.
No comments:
Post a Comment