cara mengecilkan perut buncit akibat kb Latihan no. 6: Saat duduk di lutut, biarkan tumit menyentuh pantat Anda. Sekarang menjaga tangan Anda pada perut Anda dan menggeser kepala Anda ke arah tanah. Anda akan merasakan ketegangan pada bagian perut Anda. Menahan untuk jangka waktu tiga puluh detik dan kemudian kembali ke posisi awal. Praktek ini selama sepuluh kali.
Set bekerja dua perut keluar
Pilih dua dari latihan berikut.
Latihan no. 1: Lay punggung rata dengan tanah dan tekuk lutut Anda pada sudut 90 derajat. Angkat pinggul Anda sedikit lebih tinggi dan menahan untuk jangka waktu 5 sampai 10 detik. Praktek ini selama 15 kali.
No comments:
Post a Comment