cara mengecilkan betis dan meninggikan badan Peningkatan massa otot akan secara dramatis meningkatkan metabolisme Anda, dan kapasitas tubuh Anda untuk membakar lemak untuk energi.
Squats Hindu adalah cara yang bagus untuk memperkuat kaki bagian atas, betis, perut, dan punggung bawah. Berdiri dengan kaki Anda tentang lebar bahu terpisah. Ambil napas dalam-dalam. Tarik lengan Anda di belakang Anda, dan mulai mengayunkan mereka ke depan saat Anda jongkok.
Masukan berat pada bola kaki Anda. Ayunan lengan Anda sehingga mereka ujung jari Anda nyaris menyentuh lantai. Tarik napas saat Anda berdiri. Ulangi sebanyak yang Anda bisa. Pada awalnya, Anda akan mampu melakukan sepuluh atau dua puluh, tetapi Anda akan dapat meningkat seiring waktu.
No comments:
Post a Comment